绿肥手动播种涉及人工撒播种子，在适宜的季节将选定的绿肥作物种子均匀播于准备好的田块。播种前需进行种子处理，如消毒和浸种，以提高发芽率。播种后要适当覆土并灌溉，确保种子接触充足水分。