DHA（二十二碳六烯酸）是一种n-3长链多不饱和脂肪酸（n-3 PUFA），拥有独特的分子结构和多个双键，主要存在于细胞膜（尤其是大脑），对神经和视网膜组织发育至关重要。合理的营养素补充（充足供给DHA），是母婴健康、孩子一生的重要基石。

孕产期易出现DHA缺乏一般，DHA来源于富含α-亚麻酸（α-LNA；18:3ω-3）的饮食和鱼类、藻类等海洋食品。但因人体内从α-LNA转化为DHA的效率较低，不能满足日常所需，尤其是肝病或糖尿病患者；另外，随着农业改革和食品工业发展，人们日常摄入的脂肪已经从海洋油脂或α-LNA类油脂（如亚麻籽油）转变为ω-6油脂（如大豆油、棕榈油和玉米油）和饱和脂肪（如猪肉、牛肉、羊肉等），从而使n-3 PUFA的摄入相对降低，进一步导致了母乳中DHA的含量的减少。这些因素均导致围产期妈妈摄入n-3 PUFA较少，无法满足孕期及哺乳期婴儿生长发育的需要，故需要依赖膳食（海产品为主）摄取。调查表明，中国孕产期女性DHA摄入量（平均18.37 mg/天）远低于推荐量（200 mg/天）；因受饮食结构的影响，内陆地区孕产妇DHA摄入量（8.8mg/天）更低，低于沿海/河湖地区（13.7mg/天和24.3mg/天）。

因此，现代食品通过各种途径加入了更多的鱼油、藻油和富含DHA的结构脂质（structured lipids，SL），以便人们可以摄取更多的DHA，维持健康。研究显示，摄入外源DHA的孕妇母乳中的DHA含量比素食主义者母乳的DHA含量（主要来源于植物油脂中n-3 PUFA在体内的转化）高数倍。孕产期女性DHA的摄入量直接影响婴儿的DHA摄入和储备，①胎儿脂肪组织中积累的DHA可以在出生后一段时间内维持婴儿DHA的需求；胎儿发育过程中，DHA在各器官和组织中迅速积累，如大脑、眼睛、肝脏、脂肪和骨骼肌等，尤其在大脑和视网膜的含量最高；从妊娠26周开始，DHA在胎儿脂肪组织中的积累逐渐增加，直至足月分娩；但因DHA在母体代谢时，部分会被氧化分解供能，多余部分才可在母体和胎儿体内积累，根据人体代谢情况计算，如果母亲的摄入量低于90 mg/天，则胎儿脂肪组织中可能几乎没有DHA积累。②母亲DHA的摄入量，影响乳汁中DHA含量，进而影响婴儿的DHA摄入。

DHA对母婴健康的重要意义 

研究显示，孕妈增加DHA摄入可降低早产、先兆子痫、低出生体重的风险。膳食补充DHA可改善孕产妇情绪，减少产后抑郁。胎儿、新生儿和儿童在大脑发育期若缺乏DHA，可能会导致神经生理学疾病（如认知障碍、焦虑症等）和视觉功能的降低。DHA对妊娠晚期至8个月大的胎儿大脑和视网膜发育尤为重要，孕期补充DHA可提高婴儿的视觉敏感性及促进大脑连接的建立。出生后，DHA可促进婴儿的认知发育。DHA还具有调节免疫作用，孕期补充DHA还可减少婴儿过敏性疾病的发生。 

孕产期DHA的补充原则

总结

生命早期1000天的营养至关重要，不仅能为人生有好的开端，还有助于降低今后慢性疾病的风险。鉴于饮食中DHA含量往往较低（我国城镇居民DHA膳食摄入量约为22.1 mg/d），孕期及哺乳期补充DHA，平衡DHA和ARA的摄入比例，配方奶喂养的婴儿选择添加DHA，并优化DHA/ARA配比的配方奶粉，是这一重要人生阶段的重要选择。

DHA（二十二碳六烯酸）是一种n-3长链多不饱和脂肪酸（n-3 PUFA），拥有独特的分子结构和多个双键，主要存在于细胞膜（尤其是大脑），对神经和视网膜组织发育至关重要。合理的营养素补充（充足供给DHA），是母婴健康、孩子一生的重要基石。

孕产期易出现DHA缺乏一般，DHA来源于富含α-亚麻酸（α-LNA；18:3ω-3）的饮食和鱼类、藻类等海洋食品。但因人体内从α-LNA转化为DHA的效率较低，不能满足日常所需，尤其是肝病或糖尿病患者；另外，随着农业改革和食品工业发展，人们日常摄入的脂肪已经从海洋油脂或α-LNA类油脂（如亚麻籽油）转变为ω-6油脂（如大豆油、棕榈油和玉米油）和饱和脂肪（如猪肉、牛肉、羊肉等），从而使n-3 PUFA的摄入相对降低，进一步导致了母乳中DHA的含量的减少。这些因素均导致围产期妈妈摄入n-3 PUFA较少，无法满足孕期及哺乳期婴儿生长发育的需要，故需要依赖膳食（海产品为主）摄取。调查表明，中国孕产期女性DHA摄入量（平均18.37 mg/天）远低于推荐量（200 mg/天）；因受饮食结构的影响，内陆地区孕产妇DHA摄入量（8.8mg/天）更低，低于沿海/河湖地区（13.7mg/天和24.3mg/天）。

因此，现代食品通过各种途径加入了更多的鱼油、藻油和富含DHA的结构脂质（structured lipids，SL），以便人们可以摄取更多的DHA，维持健康。研究显示，摄入外源DHA的孕妇母乳中的DHA含量比素食主义者母乳的DHA含量（主要来源于植物油脂中n-3 PUFA在体内的转化）高数倍。孕产期女性DHA的摄入量直接影响婴儿的DHA摄入和储备，①胎儿脂肪组织中积累的DHA可以在出生后一段时间内维持婴儿DHA的需求；胎儿发育过程中，DHA在各器官和组织中迅速积累，如大脑、眼睛、肝脏、脂肪和骨骼肌等，尤其在大脑和视网膜的含量最高；从妊娠26周开始，DHA在胎儿脂肪组织中的积累逐渐增加，直至足月分娩；但因DHA在母体代谢时，部分会被氧化分解供能，多余部分才可在母体和胎儿体内积累，根据人体代谢情况计算，如果母亲的摄入量低于90 mg/天，则胎儿脂肪组织中可能几乎没有DHA积累。②母亲DHA的摄入量，影响乳汁中DHA含量，进而影响婴儿的DHA摄入。

DHA对母婴健康的重要意义 

研究显示，孕妈增加DHA摄入可降低早产、先兆子痫、低出生体重的风险。膳食补充DHA可改善孕产妇情绪，减少产后抑郁。胎儿、新生儿和儿童在大脑发育期若缺乏DHA，可能会导致神经生理学疾病（如认知障碍、焦虑症等）和视觉功能的降低。DHA对妊娠晚期至8个月大的胎儿大脑和视网膜发育尤为重要，孕期补充DHA可提高婴儿的视觉敏感性及促进大脑连接的建立。出生后，DHA可促进婴儿的认知发育。DHA还具有调节免疫作用，孕期补充DHA还可减少婴儿过敏性疾病的发生。 

孕产期DHA的补充原则

总结

生命早期1000天的营养至关重要，不仅能为人生有好的开端，还有助于降低今后慢性疾病的风险。鉴于饮食中DHA含量往往较低（我国城镇居民DHA膳食摄入量约为22.1 mg/d），孕期及哺乳期补充DHA，平衡DHA和ARA的摄入比例，配方奶喂养的婴儿选择添加DHA，并优化DHA/ARA配比的配方奶粉，是这一重要人生阶段的重要选择。