古诗有云“满筐圆实骊珠滑，入口甘香冰玉寒”。炎炎夏日，滚滚热浪，此时一颗颗晶莹剔透的葡萄无疑可以成为拯救干渴灵魂的甘霖。葡萄口感甜美，营养生津，适当食用对人类健康颇有益处，那过量食用是否存在弊端呢？让我们一起来了解一下吧！

1. 葡萄生津之“益”

葡萄究竟有什么神奇的魔力，能够让人们在酷暑中解渴呢？夏季气温滚烫频至，人体为了“对付”高温胁迫，会启动出汗这个应答程序来进行散热，然而体内水分蒸发的同时，钠、钾等电解质也跟着跑掉了。另外，炎热的天气还会使人体的新陈代谢加快，能量消耗增加。这时大脑系统就会提出抗议，产生口渴的感觉，警示人们补充水分。此时，葡萄闪亮登场！它所含有的水分、果糖和葡萄糖恰恰能生津止渴并迅速为身体补充能量。此外，葡萄中富含的其他多种营养成分，也有着强大的功能。例如，抗病毒、抗贫血、杀细菌、改善过敏症状、促进肾脏功能以及缓解精神疲劳等。所以，当夏日里感到口渴时，请不妨拿起一串葡萄，让它的汁水在口中流淌，让我们在酷暑中肆意地享受这份舒适和清爽吧！

2. 葡萄多食之“弊”

但是，特殊人群还是需要注意，过量食用可能会有一定弊端的哦！葡萄含糖量高达8%~10%，它可以补充正常人体缺失的能量，但对于糖尿病患者来说，过量食用会引起血糖升高，从而加重胰腺负担，不利于其治疗。其次，葡萄中含有的多种果酸能健脾胃，有助于消化，但患有胃寒的人群一次吃太多则会引起腹泻。最后，温馨小提示，吃完要记得漱口哦，不然酸性物质可能侵蚀牙齿，造成龋齿。

3. 葡萄摄入之“量”

这样看来，我们应该根据自身条件，控制每日的葡萄摄入量，否则它带给我们的好处将无形中变成伤害我们身体的“利器”。那么具体每日的摄入量应该是多少呢？根据中国居民膳食指南给出的小建议，每日的摄入量在200~350g这个范围内为妥，这样既能保证营养均衡又能避免吃太多给我们身体带来的不爽呦！

葡萄作为世界四大水果之一，是吃货们的理想美味，它既能满足我们的口腹之欲，又能为人体提供水分及营养。但建议消费者们还是在享受葡萄美味的同时，尽可能遵循适宜的摄入量，保持健康的体魄，我们才能更好地迎接夏日挑战！

古诗有云“满筐圆实骊珠滑，入口甘香冰玉寒”。炎炎夏日，滚滚热浪，此时一颗颗晶莹剔透的葡萄无疑可以成为拯救干渴灵魂的甘霖。葡萄口感甜美，营养生津，适当食用对人类健康颇有益处，那过量食用是否存在弊端呢？让我们一起来了解一下吧！

1. 葡萄生津之“益”

葡萄究竟有什么神奇的魔力，能够让人们在酷暑中解渴呢？夏季气温滚烫频至，人体为了“对付”高温胁迫，会启动出汗这个应答程序来进行散热，然而体内水分蒸发的同时，钠、钾等电解质也跟着跑掉了。另外，炎热的天气还会使人体的新陈代谢加快，能量消耗增加。这时大脑系统就会提出抗议，产生口渴的感觉，警示人们补充水分。此时，葡萄闪亮登场！它所含有的水分、果糖和葡萄糖恰恰能生津止渴并迅速为身体补充能量。此外，葡萄中富含的其他多种营养成分，也有着强大的功能。例如，抗病毒、抗贫血、杀细菌、改善过敏症状、促进肾脏功能以及缓解精神疲劳等。所以，当夏日里感到口渴时，请不妨拿起一串葡萄，让它的汁水在口中流淌，让我们在酷暑中肆意地享受这份舒适和清爽吧！

2. 葡萄多食之“弊”

但是，特殊人群还是需要注意，过量食用可能会有一定弊端的哦！葡萄含糖量高达8%~10%，它可以补充正常人体缺失的能量，但对于糖尿病患者来说，过量食用会引起血糖升高，从而加重胰腺负担，不利于其治疗。其次，葡萄中含有的多种果酸能健脾胃，有助于消化，但患有胃寒的人群一次吃太多则会引起腹泻。最后，温馨小提示，吃完要记得漱口哦，不然酸性物质可能侵蚀牙齿，造成龋齿。

3. 葡萄摄入之“量”

这样看来，我们应该根据自身条件，控制每日的葡萄摄入量，否则它带给我们的好处将无形中变成伤害我们身体的“利器”。那么具体每日的摄入量应该是多少呢？根据中国居民膳食指南给出的小建议，每日的摄入量在200~350g这个范围内为妥，这样既能保证营养均衡又能避免吃太多给我们身体带来的不爽呦！

葡萄作为世界四大水果之一，是吃货们的理想美味，它既能满足我们的口腹之欲，又能为人体提供水分及营养。但建议消费者们还是在享受葡萄美味的同时，尽可能遵循适宜的摄入量，保持健康的体魄，我们才能更好地迎接夏日挑战！